Katharina Winner
Stress und Erschöpfung entstehen nicht plötzlich.
Sie entwickeln sich lange, bevor sie sichtbar werden.
Ich unterstütze Unternehmen und Privatpersonen dabei, Stress früh zu erkennen und nachhaltig gesund und leistungsfähig zu bleiben. Je nach Situation arbeite ich mit Teams, Führungskräften oder im Mentoring – präventiv oder dann, wenn Belastung bereits spürbar geworden ist.
Angebote für Unternehmen
Stress und Erschöpfung entstehen lange, bevor sie
sichtbar werden.
Genau dort setzen meine Angebote an.
Stress und Erschöpfung entstehen nicht plötzlich. In meinen Vorträgen zeige ich, warum Menschen oft lange funktionieren, bevor sie an ihre Grenzen kommen – und wie Unternehmen frühe Warnsignale erkennen können.
Vorträge
Stress verstehen, bevor er Leistung kostet.
Workshops
Verstehen reicht nicht. Veränderung entsteht durch Erleben.
In meinen Workshops werden Zusammenhänge greifbar. Die Teilnehmenden entwickeln konkrete Strategien, die sich direkt in den Arbeitsalltag übertragen lassen.
Individuelle
Zusammenarbeit
Manche Veränderungen brauchen mehr als einen einzelnen Impuls.
Gemeinsam entwickeln wir passgenaue Formate für Führungskräfte, Teams oder einzelne Bereiche – abgestimmt auf Ihre Ziele und Ihren Arbeitsalltag.
Wenn ein Vortrag oder Workshop nicht ausreicht.
Seit über 20 Jahren arbeite ich mit Menschen an Gesundheit, Leistungsfähigkeit und nachhaltiger Veränderung.
Meine Erfahrung reicht von der Sport- und Bewegungstherapie über Ernährungsberatung und Gesundheitsförderung bis zur Begleitung von Menschen in belastenden Lebens- und Arbeitsphasen.
Ich betrachte körperliche Stressreaktionen, Gewohnheiten und die Anforderungen des Alltags nicht isoliert, sondern immer im Zusammenhang. Denn nachhaltige Veränderung entsteht selten durch einzelne Maßnahmen – sondern dann, wenn die Ursachen verstanden und Lösungen entwickelt werden, die im Alltag wirklich funktionieren.
Heute begleite ich sowohl Einzelpersonen als auch Unternehmen dabei, Stress früh zu erkennen, Erschöpfung vorzubeugen und Veränderungen nachhaltig im Alltag zu verankern.
Über mich
„Als ich mit Katharina gearbeitet habe, war ich wegen Burnout und Depression arbeitsunfähig. Ich war völlig erschöpft, überfordert und hatte das Gefühl, dass nichts mehr geht.
Katharina hat mich immer wieder gefragt: Was brauchst du gerade wirklich? Und was ist eine kleine Sache, die du bis nächste Woche umsetzen kannst?
Am Anfang dachte ich, diese kleinen Schritte würden kaum etwas verändern. Heute weiß ich: Genau sie haben alles verändert.
Durch ihre Klarheit und ihre ruhige, ehrliche Art habe ich aufgehört, nur zu funktionieren – und begonnen, Verantwortung für meine Gesundheit zu übernehmen.
Heute bewege ich mich wieder mit Freude, habe spürbar mehr Energie und merke: Ich bin nicht mehr im Dauer-Überlebensmodus.“
Marlene J
Angebote für Privatpersonen
Individuelle Begleitung für Menschen, die nicht länger nur bewältigen, sondern nachhaltig verändern möchten.
Back to Me | Start
Eine klare 1:1-Session für Menschen, die verstehen wollen, was sie erschöpft – und was jetzt sinnvoll ist.
Du funktionierst nach außen noch, aber dein Kopf kommt kaum zur Ruhe, dein Schlaf erholt dich weniger und dein Körper sendet längst Signale.
In Back to Me | Start schauen wir gemeinsam darauf, was dich gerade wirklich Kraft kostet, was dir jetzt unmittelbar Entlastung bringt und was du konkret verändern kannst, damit du wieder klarer, ruhiger und handlungsfähiger wirst.
Keine Standardtipps. Sondern eine klare Einordnung und konkrete nächste Schritte, die zu deinem Alltag passen.
Back to Me | Intensive
8 Wochen intensive 1:1-Begleitung für mehr Ruhe, Klarheit und gesunde Leistungsfähigkeit.
Wenn Schlaf, Energie und Konzentration spürbar nachlassen und du merkst, dass kurze Erholung nicht mehr reicht, gehen wir acht Wochen gemeinsam tiefer.
Wir schauen, was deine Belastung aufrechterhält, setzen konkrete Veränderungen um und entwickeln sie von Woche zu Woche weiter – damit du dich wieder klarer, ruhiger und leistungsfähiger fühlst.
Back to Me | Long Term
6 Monate 1:1-Begleitung für nachhaltige Veränderung im echten Leben.
Für Menschen, die ihre Belastungsmuster nicht nur verstehen, sondern dauerhaft anders mit Stress, Verantwortung und ihrer eigenen Energie umgehen wollen.
Mit Zeit zwischen den Sessions, klarer Begleitung und genug Raum, neue Entscheidungen im Alltag wirklich zu verankern.
Verbindung statt Kontrolle
Viele Menschen funktionieren lange über ihre Grenzen hinweg.
Irgendwann schaltet ihr Körper auf Alarm.
Ich arbeite körperbasiert – mit Nervensystem-Regulation, Bewegung, Atmung, Ernährung und innerer Klärung.
Nicht als starres Methodenpaket.
Sondern so, dass neue Entscheidungen im Alltag Bestand haben.
Wir gehen raus aus rein mentalen Erklärungen
und näher an das, was dein System gerade zeigt:
Puls. Spannung. Atmung. Energie.
Dort entstehen Stressreaktionen.
Dort beginnt auch Veränderung.
Wir lösen Muster, die deinen Körper im Alarm halten.
Und entwickeln Stabilität, die handlungsfähig macht.
Grenzen entstehen klarer, wenn dein System sie mitträgt.
Entscheidungen werden ruhiger, wenn dein Körper beteiligt ist.
Viele kommen mit Erschöpfung, schlechtem Schlaf oder innerer Unruhe.
Ihr System hat gelernt, Leistung über Verbindung zu stellen.
Die Arbeit beginnt dort, wo du aufhörst, dich selbst zu übergehen.
Und anfängst, präsent zu sein – mit deinem Körper.
Wenn das gelingt, entsteht keine optimierte Version von dir.
Sondern eine klare, lebendige Person, deren Körper mitgeht.
