Die 5 häufigsten Aha-Momente meiner Kundinnen – und was du für dich daraus mitnehmen kannst

"Ich esse gar nicht so viel – und trotzdem nehme ich nicht ab." Diesen Satz höre ich in meinen Coachings so oft. Und ja: Er fühlt sich frustrierend an.

Weil du glaubst, schon alles richtig zu machen. Aber vielleicht hast du bisher an der falschen Stelle gesucht.

In diesem Artikel (bzw. in dieser Checkliste) teile ich mit dir die fünf häufigsten Aha-Momente meiner Kundinnen – und lade dich ein, ehrlich bei dir selbst hinzuschauen. Denn genau da beginnt echte Veränderung.

Die 5 Aha-Momente + dein Impuls

1. "Ich esse gar nicht so viel – aber irgendwie stimmt das Verhältnis nicht."

Viele Frauen unterschätzen, wie wenig Protein sie wirklich essen – und wie stark Zucker & leere Kohlenhydrate im Alltag versteckt sind.Impuls: Hast du heute schon eine eiweißreiche Mahlzeit gegessen?

2. "Mein Körper hat sich verändert – und ich habe aufgehört, ihn zu mögen."

Die Wechseljahre verändern vieles – aber das bedeutet nicht, dass du dich aufgeben musst.Impuls: Wann hast du das letzte Mal mit Wohlwollen in den Spiegel geschaut?

3. "Ich bewege mich doch – aber ich merke keine Veränderung."

Viele Frauen glauben, Spazierengehen reicht. Aber dein Körper braucht Reize, um stark zu bleiben.Impuls: Gibt es in deiner Woche gezielte Kraftmomente für deinen Körper?

4. "Ich bin dauernd erschöpft – wann soll ich da noch gesund leben?"

Stress macht hungrig – und lähmt. Deshalb darf der Fokus nicht nur auf Disziplin liegen, sondern auf Selbstfürsorge.Impuls: Wieviel Raum gibst du deiner Regeneration – mental und körperlich?

5. "Meine Familie zieht nicht mit – und ich will nicht dauernd kämpfen."

Du musst nicht gegen alle kämpfen. Aber du darfst lernen, für dich einzustehen.Impuls: Welche eine Sache könntest du ab heute für dich durchziehen?

Mini-Reflexions-Check

Hake die Fragen ehrlich für dich ab:

• Habe ich heute mindestens 20g Protein zu einer Mahlzeit gegessen?

• Habe ich mich heute 15–30 Minuten bewegt – und war etwas Kraft dabei?

• War mein Blutzucker relativ konstant – oder war ich "snacky" unterwegs?

• Habe ich mir heute eine bewusste Pause oder Auszeit genommen?

• Habe ich mich in meinem Körper heute einmal bewusst wertschätzend gespürt?

  
  

Zähl nicht deine Haken – sondern nimm sie als Kompass:Wo du noch Luft nach oben hast, liegt deine größte Chance.Mach weiter – Schritt für Schritt. Und: Es muss nicht perfekt sein. Es darf deins sein.

Wenn du spürst: Ich will wirklich was verändern – aber ich weiß nicht, wie,dann begleite ich dich gern.

In meinem neuen Programm "Der Wohlfühl-Körper-Code" zeige ich dir Schritt für Schritt, wie du auf gesunde, intuitive Weise deinen Körper stärkst, Fett abbaust und dich wieder richtig wohlfühlst.Mehr Infos bekommst du bald – schreib mir hier (info@katharinawinner.de), wenn du nichts verpassen willst.