Warum ein gesundes Gewicht ab 40 so wichtig ist – und es nicht nur um die Figur geht

Aktive Zeit in der Natur hilft Stress und Gewicht zu reduzieren und unterstützt damit die Gesundheit

Die meisten Frauen denken beim Thema Abnehmen zuerst an ihr Spiegelbild. Klar, wir alle wollen uns wohlfühlen, in unseren Lieblingsjeans gut aussehen und uns selbst gern im Spiegel anschauen. Aber was viele unterschätzen: Ein gesundes Körpergewicht ist nicht nur eine Frage der Ästhetik – es ist ein entscheidender Faktor für unsere Gesundheit. Gerade ab 40, wenn sich unser Körper hormonell verändert, steigt das Risiko für bestimmte Krankheiten rapide an.

Warum Übergewicht ab 40 besonders problematisch wird

Bis zu den Wechseljahren sind wir Frauen hormonell gesehen noch relativ gut geschützt – zum Beispiel vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Doch mit dem Absinken des Östrogenspiegels ändert sich das schlagartig. Plötzlich steigt unser Risiko für

Arteriosklerose, Bluthochdruck und Herzinfarkt deutlich an.

Gleichzeitig verlangsamt sich der Stoffwechsel, Muskeln bauen sich schneller ab, und das Risiko für chronische Entzündungen im Körper wächst.

Studien zeigen, dass Übergewicht einen direkten Einfluss auf zahlreiche Erkrankungen hat: Diabetes Typ 2, Osteoporose, Demenz und Gelenkprobleme sind nur einige Beispiele. Und ja – das berüchtigte Bauchfett spielt dabei eine große Rolle. Es ist nicht einfach nur ein bisschen mehr Polster, sondern ein aktives Organ, das entzündungsfördernde Stoffe ausschüttet und unseren Hormonhaushalt zusätzlich durcheinanderbringt.

Abnehmen oder gesund sein? Beides gehört zusammen!

In meinem Coaching erlebe ich oft zwei Gruppen von Frauen: Die einen möchten ihr Gewicht reduzieren, um sich wohler zu fühlen – und stellen dann überrascht fest, dass sie plötzlich mehr Energie haben, besser schlafen und sich allgemein gesünder fühlen. Die anderen kommen aus gesundheitlichen Gründen zu mir – weil der Arzt gewarnt hat oder weil sich erste Beschwerden bemerkbar machen. Und was passiert? Mit einer bewussteren Ernährung und mehr Bewegung fühlen sie sich nicht nur gesundheitlich besser, sondern entwickeln auch ein völlig neues Körpergefühl.

Wie du dein Gewicht für deine Gesundheit nutzen kannst

Es geht nicht darum, einer bestimmten Zahl auf der Waage hinterherzujagen. Viel wichtiger ist, dass du deinen Körper unterstützt, sich in seiner besten Version zu zeigen. Das bedeutet:

• Muskelmasse erhalten: Weil Muskeln mehr Kalorien verbrennen und uns stabil halten.

• Bauchfett reduzieren: Weil es hormonelle Prozesse negativ beeinflusst.

• Den Blutzucker stabilisieren: Um Diabetes und Entzündungen vorzubeugen.

• Gefäße und Gelenke entlasten: Damit wir lange beweglich bleiben.

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Fazit: Dein Körper gibt dir Signale – hörst du hin?

Ein gesundes Gewicht ist mehr als nur eine Kleidergröße. Es ist eine Investition in deine Zukunft. Und das Beste: Jede kleine Veränderung macht sich sofort bemerkbar. Mehr Energie, besserer Schlaf, weniger Heißhunger – all das passiert, wenn dein Körper bekommt, was er braucht. Und ja, als Bonus fühlst du dich auch noch großartig in deiner Haut. ✨

🔥 Wie siehst du das? Hast du gesundheitliche Veränderungen bemerkt, die dich zum Umdenken gebracht haben? Teile deine Gedanken in den Kommentaren!